przed po

dlaczego xpada rano i przed treningiem nielepiej xpand 30 min przed treningiem + 3 tab nitrixa i porcje clouta po treningu

mozeeee np tak: dzien treningowy kretka - 5g przed treningiem dextroza - 30g po treningu tauryna - 2 kaps rano i 2 kaps przed trenigiem do krety dzien nietreningowy kretka - 5g na czczo tauryna - 2 kapsy do krety mass xxl w zaleznosci od brakow w diecie (ktora masz ulozona...?), glukoze odpusc

[...] i chamami trzeba wlczyc!! Bardzo dobrze zrobiles. jezeli ten koles ma mozg to sie nastepnym razem zastanowi i nie bedzie sie szwedal po nocy. Teraz juz wiesz, ze nie mozna dac sie zastraszyc, bo w przeciwnym razie dzialasz przeciwko sobie. STANIE W MIEJSCU JEST COFANIEM SIE!!! a przeciez nie mozna sie kajac przed chamstwem!!! FIGHT!! ZEN

[...] po treningu mogę zjeść w domu z normalnego jedzenia, a kreatynę brałem z glukozą i nie otłuscilo mnie. Może kupić tą D-ryboze - opłaca się? Laktomag, B6, Zincas forte brać przed pójściem spać po zjedzieni wszystkiego? Selenium Bonus ttylko do posiłku potreningowego? Kupię to w aptece? Witamine C kupić w mormalnych tabletkach i jak ją jesć do [...]

1 rano 2 przed treningiem ewentualnie jak ćwiczę z rana to 3 przed treningiem, a głowa boli mnie po zażyciu tabletek (chyba ilość tutaj nie ma znaczenia)

j/w,a poza tym: "v posiłek (po treningu) -carbo -sałatka z pierśi(150g) kurczaka i ananasów " Carbo odrazu po treningu,a za jakies 30 minut tą salatke.Tylko ten ananas mi nie pasuje jakos "III Posiłek -100 g ryżu -150 g indyka/kurczaka -sałatka warzywna lub owocowa -30 g słonecznika " Sałatka zdecydowanie warzywna,nie [...]

omega-3 - 2caps do kazdego posilku lub naraz po sniadaniu ts 2-3 razy dzienie po 2caps lecytyna 2-3razy dziennie po 5g sp80 po treningu, przed snem i do posilku w ktorym ci brakuje bialka

[...] co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko dorzuć oilwy bo brak tłuszczy zdrowych III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g/ za dużo na raz 150-200 g wystarczy surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 banan Trzdzieści min po bananach [...]

[...] 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g [...]

[...] papryki -2 kromki chleba razowego -łyżka oliwy z oliwek wiecej warzyw Posiłek 4 15:30 -ryż brązowy 100g -piers z kuraka 150g -kapusta pekińska -ogóek/pomidor _TRENING_ odrazu po treningu banan Posiłek 5( po powrocie do domu ok 19:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g Posiłek 6 3(0/40 min przed snem) 2/3 całe jaja oliwa warzywa

[...] razowego -łyżka oliwy z oliwek ogurek Posiłek 4 15:30 -ryż brązowy 100g -piers z kuraka 150g mieszanka warzywna 100 czy 150 g? _TRENING_ odrazu po treningu banan Posiłek 5( po powrocie do domu ok 19:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g Posiłek 6 (30/40 min przed snem) 2/3 całe jaja oliwa z oliwek mieszanka warzywna 100 czy 150g?

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

[...] działała jak trzeba musze przyznac tylko pod kątem sexu dałą mi sie we znaki i prędko po nią nie siegne ;) teraz po odbloku lepiej samopoczucie tez tyle ze co z tą fają staje kiedy trzeba jeszcze na niecałe sto procent ale licze ze powoli sie polepszy do szczytu jak przed cyklem tylko co to za sex kilka minutowy i po robocie... tu jest problem

Odpowiednia rozgrzewka przed treningiem, po treningu dobry prysznic, i krótka rozgrzewka. - Mi pomaga... Możesz po treningu wypić też browarka, co pewnie wiesz... Polecam też Bengey'a.

mam białko Panthera Labs Primaltein Whey i producent zaleca 45min. przed treningiem a noexplode biore 5-10min przed treningiem no to jak teraz? zresztą koleś ze sklepu też radził te białko brać w ten sposób bo dobrze się można na nim napompować , po wypiciu odrazu mięsnie są pełniejsze i czuje się naładowany , za każdym razem ... zresztą troche [...]

pojedyncza forma kreatyny- mono, jablko, orotan. mala pucha to jakies 19 treningow dawkujac po 30g(w 30g nito jest 5g kredki czyli tyle ile trzeba na porcje). jedna porcja 30g przed tr, po tr 5 g mono. w dnt tylko mono. dawkowanie standard ..wiadomo. jesli tereaz nie brak ci motywacji to messo i podobne zbedne.pzdr

Przecież nie biorę carbo - ani przed, ani po bieganiu, więc o co chodzi? Carbo chcę brać tylko i wyłącznie po treningu na siłowni.

[...] mam takie jak UPR a społeczne...teraz są niepoprawne politycznie.A wystarczyło żeby lud poczytał NCzas wydawany przez UPR i wiedzieli by o tym wszystkim już na 2 miesiące przed referendum(albo i wcześniej).A tak wcielenie do UE jest nieunikniony i jeszcze wmawiają nam że będzie lepiej(najpierw miało być lepiej nam teraz naszym dziciom a jak [...]

[...] burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem [...]

Wszystko dni traktuj podobnie, tu zbyt wiele sie nie zmienia. Przed jak i po treningu pelnowartosciowe posilki, bez wzgledu czy to siulownia, czy interwaly. Wedliny sa slabej jakosci, duzo lepiej bedzie jak upieczesz sobie 1-2kg schabu lub szynki i bedziesz mial jako wedline na kilka dni.